著裝：盡量選擇平底鞋且沒有鞋帶的鞋子，衣服不得穿有帽衫、檢查自已的腰帶和鞋帶有沒有系好
學(xué)生需知：每輪考試只有一次考試機(jī)會，這樣有助于成績的發(fā)揮；當(dāng)考生拿到考試跳繩以后，應(yīng)迅速調(diào)整跳繩長短，找到自己比較適合的長度，然后進(jìn)行試跳，快速試跳10個左右就可以了，千萬不要不停的一直跳，這樣會消耗大量體能，不利于成績的發(fā)揮�？荚嚂r當(dāng)聽到跳繩儀器發(fā)出預(yù)備的口令時，心理默數(shù)”1“，然后就開始起跳，因為這個時候剛要起跳就會聽到開始的口令。這樣做至少可以多跳2個左右；在跳繩考試時候切記不要前后或左右移動著跳繩，因為這樣會很容易導(dǎo)致自己和別的同學(xué)繩子碰到一起，進(jìn)而影響自己的考試成績。跳繩考試常見的錯誤動作有單腳跳、手腕轉(zhuǎn)動幅度過大導(dǎo)致無法計入有效個數(shù)。
經(jīng)驗與心得：在平時訓(xùn)練中多練習(xí)如何快速調(diào)整繩子長度，往往考試發(fā)揮失常的原因，就是長度沒有調(diào)整好，進(jìn)而導(dǎo)致成績不理想。還有在日常訓(xùn)練的時候，盡可能的多練習(xí)如何快速起跳，萬一繩子斷開，我們要用最短的時間快速起跳，這樣可以多跳幾個。
